Как правильно дышать во время тренировки, чтобы она была эффективной

Если во время тяжелых физических нагрузок вы дышите поверхностно и прерывисто, из-за недостатка кислорода вы быстро выбьетесь из сил и почувствуете себя плохо: резко подскачет давление и закружится голова. Продолжать заниматься в таком состоянии проблемно, да и вряд ли вам этого захочется.

Поэтому во время силовой тренировки очень важно дышать глубоко и спокойно, чтобы получить максимальный эффект от занятий и не свалится в обморок.

Некоторые тяжелоатлеты применяют специальную технику задержки дыхания, чтобы поднять большой вес. Но без достаточного опыта применять ее не стоит, особенно если вы не собираетесь бить рекорды в весах или таскать за собой вагоны. Дышите глубоко и размеренно, сосредотачивайтесь на вдохе