Как понять, что вам пора отдохнуть

Постоянная работа более 55 часов в неделю, без полноценного отдыха, увеличивает риск преждевременной смерти от инфаркта или инсульта.

Отдых важен для снижения уровня стресса, предотвращения депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний, а также восстановления работоспособности. Без регулярного отдыха можно столкнуться с выгоранием и хроническим стрессом. Постоянная работа более 55 часов в неделю без полноценного отдыха увеличивает риск преждевременной смерти от инфаркта или инсульта.

Об этом пишет "24health".

Краткосрочный отпуск и перерывы в работе значительно снижают стресс и восстанавливают продуктивность. Пренебрежение отдыхом приводит к накоплению усталости и стрессу, что может вызвать эмоциональное выгорание. Признаки выгорания включают тревогу, апатию, плохое настроение, раздражительность, чувство безнадежности и бессилия, головные боли, изменение аппетита и сна, мышечные боли, прокрастинацию и снижение продуктивности.

Медики и ученые часто используют опросники для оценки уровня усталости. Один из таких инструментов – шкала тяжести и усталости (FSS), которая применяется у пациентов с хроническими заболеваниями, например, рассеянным склерозом и системной красной волчанкой. Этот же опросник можно использовать для самозамера, чтобы оценить влияние усталости на повседневную жизнь. Вопросник содержит девять утверждений, с которыми респонденты могут согласиться или не согласиться, выставляя оценку от 1 до 7 (1 – совсем не согласен, 7 – полностью согласен). Чем выше средний балл, тем быстрее следует планировать отдых.

1. Шкала психологического стресса

Содержит 25 вопросов о чувстве от работы и жизни, физическом и моральном состоянии. Вопросы касаются перегрузки на работе, забывчивости, болей в спине и шее и других