Как побороть бессонницу после новогодних выходных и COVID-19

Подъем в одно и то же время — самое действенное оружие против посленовогодней бессонницы. Такую точку зрения в беседе с РБК высказала глава сомнологической службы «Унисон» Елена Царева.

Специалист подчеркнула, что пробуждение в привычное время запустит сигнал биоритмам и организму будет гораздо легче пережить праздники. Главное — вовремя встать, а после завтрака можно будет снова вздремнуть.

Правило «15 минут» также отлично работает против проблем со сном как в новогодние каникулы, так и для страдающих от бессонницы после коронавируса, отметила невролог-сомнолог. Заключается оно в отказе от нахождения в кровати дольше 15 минут без сна.