Как не срываться на близких. 5 советов психолога

Психолог Наталья Ежова объяснила, как избежать конфликта с близкими, когда эмоции «на грани».Война России против Украины — главные события 21 апреляВ последние два месяца мы живем в состоянии сильного эмоционального напряжения. Часто нервы не выдерживают, и мы срываемся на самых близких. Говорим обидные слова, совершаем неуместные поступки, а потом сожалеем, что отношения портятся.

Психолог и ведущая реалити Нового канала Эксы Наталья Ежова рассказала, как действовать в таких критических ситуациях.Одной из причин злобы является нарушение границ. Речь идет и о физических личных границах, и о границах нашего дома, нашей страны. Сейчас мы это переживаем.

Люди делятся на две категории: направляющие злобу на себя и направляющие злобу на людей вокруг. Первое превращается в чувство вины, а второе — в конфликты с близкими людьми. Это легче всего сделать, ведь мы не получим ответ от самых родных.

Мы их не боимся.Как правильно прожить эту злобу и не срываться на родных?Психолог утверждает, что просто глубокое дыхание уже не поможет. Этот способ замораживает злобу внутри, не выпуская наружу. Эмоции накапливаются и со временем взорвутся с еще большей силой.

Или подключится психосоматика, что приведет к физическим последствиям в организме. Есть более действенные советы.1. Называем эмоциюКонечно, злоба — эмоция быстрая, взрыв происходит мгновенно.

Но нужно хоть на секунду остановиться и сказать вслух: «Да, я злюсь». Сделав это, мы как бы приостанавливаем эмоцию и можем немного управлять ею.2. Находим причинуОтветьте на вопрос: «Почему я злюсь?» Возможно, начитались новостей, что-то не получилось сделать или чувствуете бессилие.

Так вы поймете причину эмоции. Вдруг действительно этой причиной будет оскорбление кого-то из родных. Но в