Как нарастить мышечную массу и чем помогут добавки кератина: мнение ученых

Исследователи рассказали всю правду о том, как работает кератин, когда дело доходит до наращивания и поддержания мышечной массы. Когда речь заходит о наращивании мышц и поддержании мышечной массы, на сцену выходит одна из популярных натуральных добавок — кератин. Несмотря на то, что исследователи не раз поднимали вопрос о его безопасности, еще ни одно исследование не доказало обратного, пишет Patient.

Итак, многие исследования в действительности доказывают, что добавки кератина вместе со здоровой, богатой белком диетой и регулярными силовыми тренировками с отягощением в действительности является эффективным способом нарастить мышцы. Кератин — белок, который естественным образом вырабатывается нашим организмом из аминокислот и помогает производить молекулу под названием аденозинтрифосфат (АТФ). А это вещество, в свою очередь, является основным источником энергии для мышечного сокращения.

Отметим, что существуют также аминокислоты с разветвленными боковыми цепями (BCAA), которіе являются незаменимыми для человека и должны поступать в организм с пищей, так как самостоятельно он их производить не может. 95% всего кератина хранится в клетках наших мышц, и если его уровень снижается, что снижается и производство АТФ, а значит и наша энергия. Без энергии, как известно, мы не сможем эффективно выполнять упражнения, а без эффективных упражнений наши мышечные ткани не смогут пройти процесс разрыва и восстановления.

Именно этот процесс увеличивает нашу мышечную массу. Простыми словами, нет кератина — нет и мышечной массы. Ученые отмечают, что мы можем контролировать уровень запаса кератина в нашем организме с помощью: Мы уже поняли, что низкий уровень кератина приведет к сокращению производства АТФ, что повлечет уменьшение нашей