Как есть в стрессе: советы нутрициолога

Так, Голобородько написала пост на своей Instagram-странице, передает "ДС".

"Стресс, тревожность, гиперзанятость и нагрузка (включая изнурительный спорт), недосыпание, пролистывание новостей, отсутствие отдыха, замещение эмоций едой и телефоном всегда будут влиять на пищеварение", — объясняет специалист.

В ответ на стресс активируются симпатическая нервная система и стрессовые гормоны, добавляет Голобородько.

Баланс оси кишечник-мозг нарушается.

"Стресс влияет сильнее, чем мы думаем", — подчеркивает нутрициолог.

"Во-первых, надпочечники выбрасывают в кровь адреналин и кортизол. Эти гормоны влияют на состояние микрофлоры. У здоровых людей видов бактерий в кишечнике много, при стрессе происходит снижение. А еще это умеет воздействовать обратно: то есть не мозг выбирает, что есть, а через паутину нейронных цепочек, нейромедиаторы и разные белки кишечник диктует выбор", — добавляет она.

Во-вторых, нарушается работа пищеварительного тракта, отмечает специалист.

"Пищеварение — сложный процесс, для регуляции которого существует отдельная нейронная сеть. Стресс влияет на перистальтику, следовательно, нарушается корректная работа ЖКТ и усвоение пищи. Еда надолго задерживается, недорасщепляется, снижается секреция пищеварительных ферментов. Получаем мальную трицию", — объясняет Голобородько.

Проницаемость слизистой повышается, и она пропускает элементы, которые в норме не должны попадать в кровоток. Часто снижается уровень IgA, а значит, организм становится более подвержен воздействию вирусов, бактерий и грибов, слизистые ЖКТ повреждаются и развивается воспаление, пишет специалист.

Все самое важное за сегодня читайте на наших страницах в Facebook и Telegram