Как быстро успокоиться: 5 лучших техник, рекомендованных экспертами из Гарварда

В реалиях современного мира важно научиться сохранять спокойствие во времена стресса, беспокойства ит тревоги. Для этого существуют специальные практики, которые действительно работают. Способность успокаивать разум— отличный инструмент, позволяющий пережить повседневную жизнь, обязанности, стресс и моменты, вызывающие тревогу или разочарование.

Стресс, как известно, является одним из главных врагов здоровья, благополучия и долголетия. Он не позволяет нам принимать правильные решения, ясно мыслить или концентрироваться. Когда в вашей голове буря, все кажется более пугающим, и в таком состоянии трудно найти выход или решение.

Поэтому нужно научиться справляться со стрессом с помощью различных методов и практик. Об этом пишет GQ. Для решения этой проблемы подойдет не только традиционная медитация, есть много вещей, которые могут помочьснизить уровень стресса и успокоиться, чтобы лучше справляться с проблемами и трудностями.

Эксперты Гарвардского университета на своей платформе Harvard Health Publishing рекомендуют несколько простых и эффективных стратегий, позволяющих реагировать на стресс более здоровым способом и не допускать, чтобы он контролировал нас. Эти техники были разработаны кардиологом Гербертом Бенсоном из медицинской школы университета. Когда вы находитесь в стрессе и ваши мысли находятся в хаосе, это также может повлиять на дыхание.