Исследование: холодный душ по утрам повышает продуктивность и снижает тревогу

Холодный душ способствует позитивным изменениям в мозге. После него улучшается настроение, активность, снижается тревога, а также укрепляется иммунная система. К такому заключению пришли учёные Борнмутского университета.

Читайте также: Формула идеального утра «10-3-2-1-0». Что это такое и как она работает? В исследовании приняли участие 39 взрослых без хронических заболеваний. Они прошли МРТ, электрокардиограмму и тесты настроения.

Затем испытуемые погрузились в ледяную воду на пять минут. После процедуры участники заполнили данные о психологическом состоянии и провели томографию. Результаты эксперимента показали значительное увеличение частоты сердечных сокращений и ритма дыхания, повышение вдохновения и снижении нервозности.

Усилились также связи между различными областями мозга, отвечающими за саморефлексию, обработку мыслей и воспоминаний. Читайте также: Как сохранить здоровую психику даже в сложные времена? Полный гайд от гештальт-терапевта Эксперты отметили: Начать день с холодного душа может показаться сложным, однако всё больше научных данных подтверждают преимущества практики. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.