Express: медики рекомендуют объятия как способ быстрее уснуть

Чтобы сон был здоровым, нужно снизить уровень кортизола, накопившийся за день.Врачи советуют перед сном объятия, чтобы легче и быстрее уснуть, пишет британская газета Express.Эксперты отмечают, что около 16 миллионов британцев страдают от бессонницы. Накопившийся за день кортизол, гормон, отвечающий за реакцию на стресс, мешает уснуть.

Но его количество можно снизить, если, устроившись в постели, обнять любимого человека. В этот момент в организме начинает вырабатываться серотонин, который влияет на цикл сна и бодрствования.При объятиях у человека снижается чувство беспокойства и улучшается настроение.Понижение стрессовой нагрузки после объятий благотворно отражается на иммунной системе, а выброс дофамина расслабляет мускулатуру.