Есть ли польза от спортивного питания и где его купить

Новички спортзалов, едва услышав о спортивном питании, представляют себе волшебную палочку, с помощью которой бицепсы раздуваются. Кто-то даже ставит знак «равно» между протеином и гормоном роста. Но это не так, спортивное питание – не химия, оно не является столь радикальным по своим воздействиям на организм как в плане разрушения, так и построения.

Работая на набор мышечной массы в организм каждый день должно поступать большое количество белка: около 2 г на килограмм веса спортсмена. В этом случае, кроме употребления белковых продуктов – яйца, сыр, мясо – вы можете использовать спортивное питание – протеин или аминокислоты, приобрести можно здесь https://belok.ua/ru/ . Если, например, в день вам не хватает 50 г белка для достижения требуемой нормы, вам достаточно выпить две порции протеина. Утром, как правило, выпивается быстро усваиваемый (15-20 минут) сывороточный протеин. Вторую порцию можно принимать вечером на ночь. Это может быть казеиновый протеин, который усваивается долго в течение 4-6 часов. Он будет перерабатываться во время сна, и вы не будете голодать, что будет предотвращать распад мышечной ткани.

Для сброса веса нужно создать дефицит калорий. Для начала пройдите медицинское тестирование (Медасс или Футрекс). Это позволит определить процент жира и мышц, узнать основной обмен, чтобы точнее рассчитать рацион питания. На основе этих данных разрабатывается специальная диета. Помните, что чем больше у вас будет дефицит калорий, тем интенсивнее процесс похудения. Необходимо учитывать, что при сбрасывании жировой ткани неизбежно будет теряться и мышечная масса, поэтому особенно строго следить за питанием и есть по 4-5 раз в день, согласно разработанной диете. Основная