Эксперты перечислили симптомы дефицита магния в организме
Магний является важным минералом для человеческого организма. Он необходим для минерализации костей и зубов, а также для многих метаболических процессов, передачи нервных импульсов.
Эксперты предупреждают, что дефицит или переизбыток магния может быть опасен для здоровья. Поскольку человеческий организм не может производить магний сам, он должен получать его с пищей. Хорошими источниками магния являются, например, цельнозерновые продукты, орехи, зелёные овощи, бобовые, молоко и молочные продукты, а также мясо и рыба.
Немецкое общество питания (DGE) рекомендует потреблять от 300 до 400 миллиграммов минерала в день для подростков и взрослых, в зависимости от пола и возраста. Беременные и кормящие женщины, спортсмены, а также молодые и
. Читать на ufacitynews.ru

