Эксперты научили правильно дышать

Дыхание – это не просто вдохи и выдохи, которые человек делает непроизвольно, считает эксперт по дыханию Тим Айвз. Он утверждает, что правильное дыхание может улучшить настроение, снизить стресс и повысить уровень энергии, а также помочь предотвратить такие заболевания, как астма и апноэ во сне.

«Все знают, сколько еды и воды они должны потреблять ежедневно, но очень немногие люди думают о количестве воздуха, который они вдыхают», – отметил Айвз. Он раскрыл The Mirror техники «здорового» дыхания.

Расслабьте лицо и убедитесь, что ваш язык прижат к нёбу. Губы должны быть слегка прижаты друг к другу. При дыхании через нос кислород не только достигает мышц, но и фильтруется от пыли, вирусов и бактерий, объяснил эксперт. Длинные, медленные вдохи