Эксперт выделил две лучшие позы для облегчения боли в спине

Сон – ключевой фактор благополучия. Во время ночного отдыха особенно важно сохранять оптимальное положение для поддержания здоровья позвоночника. Эксперт выделил две позы, за которые ваша спина скажет вам «спасибо».

Первая из них – солдат – предполагает сон, глядя в потолок. Так ваш позвоночник прямо контактирует с матрасом, обеспечивая равномерное распределение веса тела. Для дополнительной поддержки можно подложить под колени подушку, которая помогает корректно распределить нагрузку.

Вторая – мечтатель или положение на боку. В этой позе уши, плечи, бёдра, колени и лодыжки находятся на одной линии, снижая нагрузку с позвоночника. Рекомендуется также поместить подушку между коленями и лодыжками для удобного расположения.

Так вы уменьшите давление верхней ноги. Читайте также: Как спать, чтобы ничего не болело? Врач назвал плюсы и минусы разных поз Эти позы оказывают благоприятное воздействие даже в жаркую погоду, способствуя комфортному сну. Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.