Эксперт по сну рассказала, как не сбить режим дня за каникулы

Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова рассказала, что нужно делать для того, чтобы не сбить режим сна в новогодние праздники. Главное, как она отметила в беседе с изданием "Ридус", не пытаться наверстать упущенный за год сон.  "Не рекомендуется сильно-сильно отсыпаться до предела.

Лучше все-таки пусть график сбивается, пусть человек ложится позже и позже встает в первые январские дни. Но чтобы длительность сна при этом оставалась средней одинаковой.

Это 7−8 часов для большинства людей", - отметила она.  Возвращаться к привычному режиму сна лучше всего за пять дней до выхода на работу. "В идеале хотя бы дней за пять: после пятого января, скажем, шагом на час смещать свое засыпание и пробуждение на более раннее время", -