Эксперт дала советы, как наладить здоровый сон

Здоровый сон – одна из главных составляющих хорошего самочувствия, прекрасного внешнего вида и жизненного тонуса. И наладить качественный режим полноценного отдыха не так сложно. Нутрициолог и специалист по аюрведе Надя Андреева составила список простых правил, основанных на этой древней науке. Следуя им, можно легко устранить бессонницу и почувствовать прилив сил.

Один из самых простых способов и действенных способов для качественного сна – это легкий самомассаж с втиранием масла в кожу головы, суставов и стоп ног. Для самомассажа можно использовать кунжутное, кокосовое масло или масло Брахми и легкими массажными движениями втирать его в течение нескольких минут. Рекомендуется также слегка нагреть масло перед применением.

"Я понимаю, что