Доктор Мясников: «Кровать нужно использовать только для секса и сна!»

Доктор Александр Мясников настоятельно рекомендовал использовать кровать только для секса и сна. По словам медика, в противном случае у человека могут возникнуть серьезные проблемы с засыпанием. Изображение взято с: Youtube.com Александр Мясников напомнил о принципе, описанном в одном американском учебнике, который гласит: «Не можешь заснуть - не лежи в постели».

По словам доктора, человек не должен находиться на кровати больше 20 минут, если он не собирается спать. Постель не может быть местом для лежания. Кровать следует использовать либо для сна, либо для секса.

Дело в том, что привычка заниматься другими делами в постели мешает выработать естественный рефлекс: лег - заснул. Это касается любителей чтения в кровати, изучения новостных лент или социальных сетей, просмотра телевизора. По словам врача, если у человека возникает проблема с засыпанием, ему необходимо определить причину бессонницы.

Это может быть прием некоторых антидепрессантов или таблеток для повышения давления. Помимо этого, на качество сна влияют кофе, чай, курение и спиртные напитки. Медик рекомендовал ложиться спать и просыпаться всегда в одно и то же время, независимо от выходных.

Привычка позже засыпать и позже вставать, когда есть такая возможность, приводит к тому, что человек сам «ворует» у себя сон. Медик напомнил, что качество ночного отдыха является отображением образа жизни. По этой причине так важно следить за гигиеной сна и соблюдать режим дня.