Дешевый напиток, который заменит женщинам 40+ дорогие "эликсиры"

Как приготовить простой напиток-десерт, который способствует молодости, рассказала диетолог.

Гормональное равновесие напрямую влияет на самочувствие женщины в разные периоды жизни. В молодом возрасте чаще встречается относительное преобладание эстрогенов, а после 40–50 лет — их постепенное снижение. И избыток, и дефицит могут отражаться на настроении, состоянии кожи, уровне энергии и даже работе кишечника.

Как сделать простой напиток-десерт, который способствует молодости, рассказывает диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.

По словам специалиста, мягко повлиять на гормональный фон можно не только с помощью лекарственных средств, но и через регулярное питание. Ряд натуральных продуктов оказывает поддерживающее действие на эндокринную систему.

Семена льна — поддержка эстроболома

Лён богат лигнанами — растительными соединениями, относящимися к фитоэстрогенам. Они способны мягко участвовать в регуляции уровня эстрогенов. Кроме того, семена содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшать воспаление и поддерживать здоровье кожи.

Отдельное внимание уделяется влиянию льна на микробиом кишечника. Он поддерживает так называемый эстроболом — совокупность кишечных бактерий, участвующих в обмене и утилизации эстрогенов.

Тёмные ягоды — антиоксидантная защита

Черника, голубика, ежевика и другие ягоды насыщенного цвета содержат антоцианы. Эти антиоксиданты помогают снижать уровень окислительного стресса, способствуют сохранению свежего цвета лица и уменьшают воспалительные реакции в организме.

Листовая зелень — вклад в детокс и упругость кожи

Шпинат и руккола богаты фолиевой кислотой и хлорофиллом. Они поддерживают естественные процессы детоксикации, участвуют в синтезе коллагена и помогают уменьшать отёчность. При