Cуществуют простые правила сохранения здоровья в период вирусов и простуд – диетолог

Эксперты назвали четыре простых правила для тех, кто не хочет болеть зимой.

Об этом сообщает Med2.

В разгар пандемии и сезонных вирусов повысить защитные силы организма зимой – задача номер один.

О том, как это правильно сделать и на какие моменты обратить особое внимание рассказала в Instagram диетолог Лора Филиппова.

Для крепкого иммунитета важно такие основные моменты:

качественное и разнообразное питание, так как из еды мы получаем витамины и минералы, которые помогают поддерживать сопротивляемость организма болезням;

здоровый сон и умеренные физические нагрузки, ключевое слово - умеренные, так как перетренированность, наоборот, истощает организм и угнетает иммунитет;

не злоупотреблять сахаром, он в избытке вымывает полезные