Чтобы прожить дольше: названо оптимальное количество шагов в день для долголетия

Для большинства людей ходьба является самым простым видом тренировки, не требующим никакого дополнительного оборудования, кроме пары удобной обуви. Новые исследования показывают, что такая активность положительно сказывается на здоровье и долголетии.

Проанализировав данные о здоровье 50000 человек, ученые пришли к выводу, что убеждение о пользе 10000 шагов в день неверно. По их словам, риск преждевременной смертности у людей среднего возраста снижают уже 7000 шагов в день.

Согласно исследованию, участникам в возрасте 60 лет и старше не нужно много ходить, чтобы оставаться здоровыми, – достаточно 6000-8000 шагов. Большее количество не принесло никакой пользы для долголетия.

По словам ученых, в ходе работы они заметили, что риск преждевременной смерти постепенно снижался по мере увеличения шагов, однако на отметке 8000 он остановился. При этом никакой связи между скоростью ходьбы и общим количеством шагов выявлено не было. Это означает, что увеличение частоты сердечных сокращений при ходьбе не обязательно для увеличения продолжительности жизни.

Ранее специалисты рассказали о другой привычке, способствующей долголетию. Она снижает риск ишемической болезни (ИБС) и других заболеваний сердца.