Что происходит с организмом при употреблении грецких орехов: ученые рассказали

В 100 граммах грецкого ореха содержится 654 ККал Как выяснилось, употребление грецких орехов стимулировало увеличение защищающих слизистую  кишечника бактерий Roseburia. Кроме того, был отмечен рост числа Butyricicoccus и Eubacteria eligens.

Изменение микрофлоры кишечника у исследуемых также привело к снижению артериального давления и уровня холестерина.Специалисты рекомендуют включить в качестве небольшого перекуса в ежедневный рацион 55–85 граммов грецких орехов (вес среднего ореха 7-9 граммов, крупного - 13 граммов). Ученые отмечают, что замена чипсов и других вредных продуктов орехами будет особенно полезна. Грецкие орехи давно известны как отличный источник незаменимых витаминов и минералов, они также помогают бороться с некоторыми