Что нужно делать ежедневно для долгой и счастливой жизни, рассказал эксперт по долголетию

5 ежедневных практик для долгой и здоровой жизни подсказал специалист.

Доктор Фрэнк Липман, эксперт в области долголетия и врач с более чем 35-летним опытом в функциональной медицине, поделился своими повседневными практиками, которые помогают сохранять здоровье, энергию и счастье на долгие годы.

Что именно нужно делать для долгой и счастливой жизни, рассказывает CNBC.

Вот пять ключевых привычек, которые он советует внедрить для долгой и полноценной жизни, а также личный подход к физическому и психическому здоровью, питанию и информационной нагрузке.

1. Забота о теле

Физическая активность занимает центральное место в поддержании здоровья. Липман регулярно занимается упражнениями, а также придерживается строгого режима сна и бодрствования, чтобы регулировать циркадные ритмы.

Медитация для него — неотъемлемая часть дня. Она помогает снизить уровень стресса и поддерживать внутреннюю гармонию. Кроме того, доктор принимает биологически активные добавки, чтобы поддерживать тело в оптимальной форме.

2. Поддержка работы мозга

Для когнитивного здоровья Липман использует передовые подходы, такие как мозговое картирование и терапия красным светом. Эти методы, по его словам, способствуют улучшению памяти, концентрации и снижению риска возрастных нарушений.

Ключевые факторы также включают достаточный сон и снижение уровня стресса, которые положительно сказываются на функционировании мозга.

3. Социальные связи и эмоциональная поддержка

Доктор убежден, что качественные взаимоотношения с близкими людьми напрямую связаны с долголетием. Он регулярно проводит время с семьей, особенно со своим внуком, находя в этом источники радости и вдохновения.

4. Рацион питания

Ежедневное меню Липмана состоит из продуктов, которые способствуют