Четыре популярных продукта, которые вредят сердцу

Диетологи предупреждают: популярные блюда с высоким содержанием жира и соли повышают холестерин, способствуют набору веса и увеличивают риск болезней сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в США. То, что человек ест регулярно, напрямую влияет на риск. Многие продукты кажутся сытными и безобидными. Некоторые даже продаются как «белковые». Но диетологи предупреждают: привычные блюда могут незаметно вредить сердцу.

Как пишет She Finds, зарегистрированный диетолог и нутрициолог Лиза Эндрюс называет четыре продукта, которые особенно опасны для здоровья сердца.

1. Жареная курица

Курица считается полезным источником белка. Но это не относится к жареному варианту. «Курица сама по себе постная. Жареная курица — нет», — говорит Эндрюс.

Мясо обваливают в кляре. Его жарят в масле. Кожа при этом остается. Она содержит жир и холестерин.

Цифры быстро растут. В 120 граммах жареной куриной грудки — почти 300 калорий. В ней около 15 граммов жира. Содержание натрия превышает 300 мг.

Также там около 4 граммов насыщенных жиров. Они повышают уровень «плохого» холестерина. Это способствует образованию бляшек в сосудах.

Регулярное употребление мешает контролировать вес. Риск сердечных заболеваний растет.

2. Чизбургеры

Чизбургеры — еще один пример вредной «комфортной» еды. «Чаще всего их готовят из дешевого фарша. В нем больше жира и калорий», — объясняет Эндрюс.

Добавляется жирный сыр. Все кладется в белую булку из рафинированной муки. В итоге блюдо становится тяжелым для сердца.

Начинки ситуацию не спасают. «Кетчуп — это дополнительный натрий», — отмечает эксперт.

Насыщенные жиры, быстрые углеводы и соль усиливают воспаление. Они способствуют набору веса. При частом употреблении растет риск высокого