Биохакер рассказал о простой привычке которая может продлить жизнь

Биохакер и миллионер Брайан Джонсон, поделился секретом, как правильно пить кофе для здоровья и долголетия.

В рамках Национального опроса США по здоровью и питанию (NHANES) учёные на протяжении почти 20 лет наблюдали за более чем 40 тысячами взрослых американцев.

Об этом сообщает Unilad.

Результаты показали, что у людей, регулярно употребляющих кофе, риск смерти от любых причин был на 16% ниже, а вероятность умереть от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31% меньше, чем у тех, кто не пьёт кофе вовсе.

Автор исследования доктор Лу Ци отметил, что важен не только факт употребления кофе, но и время, когда человек его пьёт. «Это первое исследование, которое изучает связь между временем потребления кофе и его влиянием на здоровье. Наши результаты показывают, что рекомендации по питанию, возможно, должны учитывать и этот фактор», — подчеркнул он.

Брайан Джонсон обратил внимание именно на фактор времени и предостерёг от употребления кофе во второй половине дня.

По его словам, кофеин имеет период полувыведения около пяти-шести часов, поэтому чашка, выпитая в 15:00, оставит в организме половину дозы кофеина даже к 21:00. Это мешает уснуть и ухудшает качество сна.

«Если я ещё не сказал этого достаточно, повторю: сон — это самое важное, что вы можете сделать для своего здоровья», — отметил Джонсон.

Эксперты советуют не пить кофе сразу после пробуждения. В это время уровень кортизола, гормона бодрости, находится на максимуме, и кофеин фактически не усиливает эффект.

Наиболее подходящее время для чашки кофе — через один-три часа после пробуждения, когда уровень кортизола начинает снижаться. Для большинства людей это период между 9:30 и 11:30 утра.

Именно в это время кофе способствует повышению концентрации, стимулирует выработку