8 признаков того, что вам нужно есть больше белка

Без здоровых источников белка, таких как рыба, орехи, яйца, бобы и соя, практически невозможно поддерживать оптимальный уровень жизнедеятельности. Все в нашем теле построено из белков: кожа, мышцы, кости, волосы, внутренние органы... Поэтому если вы не получаете с пищей достаточного количества этого органического вещества, ваше тело незамедлительно даст вам об этом знать, пишет издание Bustle.

Белок играет незаменимую роль в нашем организме. Но как понять, что у вас его дефицит и чем он может быть вызван? Вот несколько признаков того, что белков в вашем рационе должно быть больше:

Иммунная система ослабла

Если ваш организм отказывается справляться с вирусом за неделю и требует больше времени — это сигнал о нехватке белка. Эксперты считают,