
7 продуктов, делающих человека умнее
Жирная рыба (лосось, тунец, сельдь, сардины) богата жирными кислотами омега-3, которые имеют решающее значение для работы мозга и здоровья сердца, пишет . Дефицит этих кислот ведет к усталости, плохой памяти, перепадам настроения и повышает риск болезни Альцгеймера.
Содержит большое количество мононенасыщенных жирных кислот, помогающих защищать клетки мозга. Авокадо улучшает кровоснабжение и доставку кислорода в мозг, укрепляя навыки критического мышления.
Грецкие орехи и миндаль содержат жирные кислоты омега-3, которые необходимы мозгу для его здорового функционирования, и антиоксидант витамин Е, который защищает нервные клетки.
Цельное зерно, бобы и семена также являются отличным источником аминокислот и цинка, которые улучшают память
Читать на kp.ua

