7 привычек, от которых нужно отказаться ради долгой и здоровой жизни

Многие даже не задумываются о том, насколько просто продлить свою жизнь и укрепить здоровье.

Не только здоровье, но и продолжительность жизни напрямую зависят от образа жизни. Разумеется, правильное питание и физическая активность не смогут гарантировать вам защиту от несчастных случаев (хотя кто знает?), но значительно снизить риск развития опасных и смертельных заболеваний они вполне способны. Поэтому стоит провести ревизию своих привычек и беспощадно избавиться от вредных и опасных.

Ночные перекусы

Привычка заглядывать ночью в холодильник и лакомиться чем-нибудь вкусным (и часто вредным) вредит не только фигуре, но и здоровью в целом. Во-первых, такие перекусы вызывают резкие скачки уровня глюкозы и негативно влияют на чувствительность к инсулину, что увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа. Во-вторых, ночная еда повышает уровень триглицеридов в крови — жиров, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Поздний отход ко сну

Каждый раз, жертвуя сном ради просмотра еще одной серии сериала или общения с друзьями, вы рискуете своим здоровьем. Хронический недостаток сна значительно увеличивает вероятность возникновения таких заболеваний, как сердечные патологии и даже рак. Кроме того, после бессонной ночи снижается концентрация внимания, что опасно при вождении автомобиля или работе с техникой.

Чрезмерное употребление соли

Около 10% всех смертей, связанных с неправильным питанием, обусловлены избыточным потреблением соли. Более того, именно избыток или недостаток соли в рационе ответственны за 45% смертей от сердечных заболеваний, инсультов и диабета 2-го типа. Контролируйте количество соли в своем питании — от этого зависит не только ваше здоровье, но и жизнь.

Пренебрежение мытьем рук

Простая