7 переваг використання Омега-3 жирних кислот

Жирні кислоти Омега-3 є надзвичайно важливими. Вони мають безліч важливих переваг для здоров'я організму та мозку людини. Насправді жирні кислоти Омега-3 найбільш вивчені з погляду їх властивостей, ніж інші речовини, тому тут опишемо кілька ключових переваг для здоров'я від вживання Омега-3.

Допомагають боротися з депресією та тривогою Депресія одна із найпоширеніших психічних розладів у світі. Симптоми депресії включають апатію та загальну втрату інтересу до життя. Тривога – також поширений розлад, що характеризується постійним занепокоєнням та нервозністю.

Цікаво, що дослідження показують, що люди, які регулярно споживають жирні кислоти, рідше страждають на депресію. Існує три типи омега-3 жирних кислот: ЕПК (EPA) – ейкозапентаєнова кислота ДГК (DHA) – докозагексаєнова кислота АЛК (ALA) – альфа-ліноленова кислота З цих трьох ЕПК має найбільші антидепресивні та антитривожні властивості. Хороший зір ДГК (різновид Омега-3 жирних кислот) є основним структурним компонентом сітківки ока.

Якщо в організмі дуже мало ДГК, можуть виникнути проблеми із зором. Цікаво, що отримання достатньої кількості Омега-3 пов'язане зі зниженим ризиком дегенерації жовтої плями – однією з основних причин незворотного пошкодження очей та сліпоти. Правильне розвиток мозку Жирні кислоти Омега-3 мають вирішальне значення для зростання та розвитку мозку немовлят.

ДГК становить 40% поліненасичених жирних кислот у головному мозку та 60% у сітківці. Тому не дивно, що діти, які одержують суміш, збагачену ДГК, мають кращий зір. Отримання достатньої кількості Омега-3 під час вагітності пов'язане з численними перевагами для дитини, включаючи більш високий інтелект, кращі комунікативні та соціальні навички, зниження ризику затримки розвитку, зниження ризику