4 вредные привычки, от которых стоит избавиться, чтобы прожить дольше

Придерживаться здорового образа жизни нелегко, но, оказывается, достаточно избавиться всего от 4 вредных привычек, чтобы чувствовать себя лучше и продлить жизнь. Публикацияизраильского издания о здоровом образе жизни «Мента» поможет вам в этом.

Долгое время считалось, что выпивать бокал вина на ночь полезно для сердца. Но исследование, опубликованное в медицинском издании JAMA Network Open, опровергло это заблуждение. Даже в малых количествах спиртное не полезно, а вредно для сердца и сосудов.

Исследователи изучили физиологические показатели, генетические сведения и недельное потребление спиртного у 371.463 человек. Оказалось, что даже один бокал вина в неделю повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

В прошлом проводились исследования, которые привели к выводу, что умеренное потребление спиртного (менее 2 порций в сутки) снижает на 20% риск кардиологической смерти по сравнению с непьющими. Но это вводило в заблуждение: положительное воздействие оказывал не спирт, а содержащийся в красном вине антиоксидант ресвератрол.

Вывод: если вы ведете здоровый образ жизни, редкое и умеренное употребление спиртного вам не повредит. Но вместо того, чтобы для успокоения выпивать алкоголь в конце дня, лучше попить зеленого чая или чай из мелиссы.

Одной из привычек, вызывающих беспокойство в последние годы, стал сидячий образ жизни. Исследование 2018 года, опубликованное в JAMA Network Open, показало, что это вреднее курения.

В феврале в журнале Nature была опубликована другая работа, выявившая связь между сидячим образом жизни и кальцинозом артерий у молодых мужчин (он происходит при пропитывании атеросклеротических бляшек солями кальция и может привести к инфаркту). Это вызвано тем, что малоподвижность замедляет обмен