30 граммов орехов творят чудеса. Чем полезен для организма этот удивительный продукт

Орехи — чрезвычайно полезный для организма продукт, особенно грецкие, как самые распространенные в наших краях. Правда, много есть их не следует из-за большой калорийности — 30 граммов вполне достаточно, советует кардиолог Наталья Цыганкова Посещение воскресного рынка — это не только закупки на неделю, это еще и довольно приятное общение с продавцами и усовершенствование французского языка! А если еще и продавец такой молодой и разговорчивый... Задаю множество вопросов и сама рассказываю ему, какой у него полезный товар.

Многочисленные исследования подтверждают пользу орешков, ежедневное их потребление до 30 г. ассоциируется с 30% снижением риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Орехи полезно включить в питание, как источник белка и полезных жиров, особенно тем, кто не ест мяса.

Бразильский орех, фисташки, миндаль, пекан — все они полезны, но я хочу остановиться именно на грецком орехе. Деревья, дающие эти чудодейственные плоды, давно растут на территории нашего государства, а значит, наш желудочно-кишечный тракт приспособлен к их усвоению, в отличие от "заморских" родственников. Да и по цене они доступны, если орех не растет у вас на даче или приусадебном участке.

У меня растут целых 2! Правда, мои соседки-белочки большую часть урожая забирают... Ну а остатком я с ними всегда делилась зимой, подкладывая в специально подвешенную на дереве кормушку. Как они там без меня сейчас?! В грецком орехе более 30 минералов, витаминов и нутриентов! Все и не перечислишь в одном сообщении.