10 напитков, улучшающих здоровье мозга

Эксперты назвали напитки, содержащие вещества, которые могут улучшить внимание, память и общее состояние.

Сертифицированный диетолог Роксана Эхсани в статье для издания "Health" поделилась списком напитков, которые благотворно влияют на работу мозга. Эти данные подтвердили и проверили специалисты, включая клинического диетолога Авива Джошуа.

По словам экспертов, определенные напитки содержат аминокислоты, антиоксиданты и другие полезные вещества, которые могут улучшить внимание, память и общее состояние.

Вот 10 напитков, которые ученые советуют включить в рацион для поддержания когнитивных функций:

Зеленый чай

Сочетание теанина и кофеина улучшает внимание, память и снижает тревожность. Кроме того, зеленый чай помогает справляться с задачами, требующими сосредоточенности.

Комбуча

Напиток с чайного гриба богат пробиотиками, которые поддерживают здоровье кишечника, что, в свою очередь, влияет на настроение, память и принятие решений.

Апельсиновый сок

Благодаря флавоноидам, витаминам B6 и C, а также тиамину, апельсиновый сок снижает риск деменции и поддерживает здоровье мозга в составе сбалансированной диеты.

Гранатовый сок

У пожилых людей, употреблявших 240 мл гранатового сока в течение месяца, улучшалась память. Полифенолы в составе сока защищают мозг от возрастных изменений.

Молоко

Коровье молоко богато витамином B12, который защищает нервные клетки и ускоряет их взаимодействие. Кальций в составе молока улучшает передачу сигналов между клетками мозга.

Кофе

Кофеин стимулирует мозговую активность, улучшает память и когнитивные функции. Регулярное употребление кофе может снизить риск нейродегенеративных заболеваний и уменьшить симптомы депрессии.

Свекольный сок

Нитраты в свекольном соке улучшают кровообращение и доставку