Вы питаетесь неправильно - ТОП-7 признаков назвали специалисты

Неправильное питание неизбежно отражается на вашем здоровье и самочувствии. Первые признаки этого назвали эксперты.

Возможно, ваш рацион разнообразен, и вы едите салаты и овощи, но все равно чувствуете себя уставшими и изможденными. Это особенно часто происходит у людей среднего и старшего возраста. Дефицит питательных веществ и недостаточное питание могут оставаться незамеченными в течение долгого времени, прежде чем проявятся физически.

Какие симптомы указывают на то, с вашим питанием что-то не так, рассказывает WebMD.

Необъяснимая усталость

Усталость является распространенным признаком дефицита железа, который может привести к анемии. Низкий уровень эритроцитов также может вызывать аномальную бледность. Усталость могут вызывать и другие состояния, такие как болезни сердца, депрессия или заболевания щитовидной железы. Если вы чувствуете необычную слабость или усталость, сообщите об этом своему врачу, который может назначить добавки при необходимости.

Ломкие и сухие волосы

Волосы состоят в основном из белка и могут служить индикатором дефицита питательных веществ. Ломкие, сухие и редкие волосы могут указывать на недостаток незаменимых жирных кислот, белка, железа и других питательных веществ. Если волосы начинают выпадать с необычной скоростью, обратитесь к врачу, чтобы определить недостатки и начать лечение.

Ребристые и ложкообразные ногти

Ногти могут служить ранним признаком неправильного питания. Ложкообразные ногти, когда ноготь загибается вверх от ногтевого ложа, могут указывать на железодефицитную анемию. Врач может порекомендовать таблетки железа и продукты, богатые железом, такие как печень и моллюски.

Проблемы со ртом

Трещины или воспаление в углах рта могут быть признаком дефицита рибофлавина (B2) или