Врачи назвали простые способы оздоровить кишечник

medicina.ua.По словам профессора пищевой микробиологии в Университете Рединга Гленна Гибсона, 70 процентов ресурсов иммунной системы человека зависят от работы кишечника. А именно то, как организм справляется с вредными микроорганизмами, стрессами, избыточным весом и прочим.- Кишечник играет важную роль в поддержании общего здоровья, и ключом к этому являются триллионы бактерий, которые в нем живут.

Как вы понимаете, хорошие бактерии должны преобладать над вредными-, - пояснил профессор.Первый совет - есть побольше клетчатки. Она содержится в овощах, фруктах, бобовых, цельнозерновых макаронах.

Особенно богаты ею три продукта: морковь, брокколи и дыня.- Дисбаланс между полезными и вредными бактериями в кишечнике может влиять не только на его здоровье, но и вызывать ряд других хронических болезней - воспалительное заболевание кишечника, артрит и метаболические заболевания, такие как ожирение и диабет, - говорит диетолог Мэтт Перкинс.Второй совет - сократить потребление сладкой и жирной пищи.- Сахар питает такие грибки, как Candida albicans, в норме присутствующие в кишечнике. Эти грибки не вызывают никаких проблем, однако чрезмерный их рост может угнетать «дружественную» флору кишечника, приводя к таким симптомам, как усталость, проблемы с кожей, молочница, грибок ногтей, - отмечает диетолог Дженни Боденхам.Очистке кишечника помогает и достаточное потребление чистой воды в течение дня.- Вода помогает пищеварению, обеспечивая правильное поступление минералов и питательных веществ в организм.

Начните день со стакана воды, чтобы взбодрить ваше тело, - советует диетолог Кайса Эрнестам.Еще один способ оздоровления кишечника связан с употреблением продуктов с пробиотиками, например йогурты, суп мисо, и пребиотиками. Последние