Врач рассказал, как быстро заснуть
Врач пекинской больницы Ши Хуэй назвал способы быстро заснуть. Об этом пишет "Хуаньцю Шибао".
По его словам, быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна, что приводит к губительным последствиям для организма. Для того, чтобы нормализовать сон он советует выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать.
Кроме того, в последний час перед засыпанием необходимо отказаться от использования мобильных телефонов, так как свет от экрана затрудняет синтез мелатонина – гормона сна. Также специалист рекомендует не употреблять перед сном крепкий чай и кофе.
По словам Хуэй, лучшими занятиями перед сном являются горячая ванна, чтение книг и упражнения для брюшного дыхания. Ранее ученые перечислили плюсы сна на
. Читать на ren.tv