Тренер из Волжского рассказала, как прокачать тело в выходные дни

По словам специалиста, регулярные тренировки служат профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и способствуют улучшению циркуляции крови. 

Тренер советует совмещать статические и динамические упражнения, чтобы активизировать обменные процессы в организме, укрепить иммунитет и психоэмоциональную устойчивость. Перед началом тренировок не будет лишним сходить к врачу, чтобы понять, какие нагрузки противопоказаны организму, рассказала Светлана Чудиновских.

1-е упражнение: «Присед статичный»

Фото: личный архив Светланы Чудиновских

Выполните присед у стены, опираясь на нее тазом и лопатками, носки на себя, руки за головой, локти к стене. Такое исходное положение сохраняйте секунд 30, после – пауза, так три подхода.

2-е упражнение: «Присед