Топ-7 простых и эффективных советов, которые помогут похудеть в любом возрасте

Диетологи назвали простые, но крайне эффективные привычки, которые помогут вам избавиться от лишнего веса, не прикладывая чрезмерных усилий. Это все достаточно просто включить в свою жизнь и наслаждаться отличным результатом. Кажется, что избавление от жировых отложений с возрастом становится все более сложной задачей, особенно после 30 лет.

Некоторые из приемов, которым вы следовали в 20 лет, похоже, больше не работают. Из-за меняющегося метаболизма вы не можете также быстро прийти в форму, как раньше. Как будто этого было недостаточно, трудовая жизнь может привести к тому, что вы будете бездействовать большую часть дня, а мышечная масса начнет естественным образом сокращаться, если вы не тренируетесь.

Но не впадайте в отчаяние, потому что еще многое можно сделать, чтобы увидеть, как стрелка весов опускается вниз. Эксперты в сфере питания и спорта дали самые простые советы по похудению для женщин старше 30 лет. Об этом пишет Eat This, Not That.

С возрастом, вашему организму требуется больше белка, чтобы поддерживать силу и запас мышечной массы. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий ваше тело сжигает во время отдыха. "Выбор и употребление высококачественных белковых продуктов, а также включение их в каждый прием пищи и перекусов — это один из простых способов похудеть", — объясняет сертифицированный спортивный диетолог Роксана Эхсани.

"Это также может помочь обуздать аппетит и предотвратить возникновение тяги к еде поздно вечером". Конечно, организм у каждого разный, поэтому всегда полезно поговорить с дипломированным диетологом, чтобы точно определить, сколько белка вам следует потреблять ежедневно. Но Эхсани обычно рекомендует потреблять от 20 до 30 граммов белка на каждый прием пищи.