Тихий не час: сомнолог Дорохов назвал оптимальное время сна во время работы

Владимир Дорохов.В то же время длительный сон может, наоборот, испортить самочувствие.«Если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким. Нужно время для того, чтобы выйти из него полностью.

Это называется "инерция сна". После глубокого сна восстановление длится от 20 до 40 минут.

В рабочих условиях это неудобно», — объяснил врач.По словам Дорохова, планируя днем прикорнуть, прибавляйте ко времени сна и время на то, чтобы прийти в себя. Особенно это важно для людей, выполняющих опасную и ответственную работу.Так, полный цикл сна длится полтора часа, а за ним наступает парадоксальная фаза — «время сновидений».