Советы диетолога: как поддержать организм во время рождественских застолий

На пороге рождественско-новогодних праздников, и, как известно, это время застолий и праздничных угощений. Однако, чтобы избежать негативных последствий для организма после пышных праздничных пиршеств, полезно знать несколько советов от диетолога Оксаны Скитылинской. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Она дала эти советы в своем Instagram. Скитылинская выделила несколько ключевых рекомендаций, которые помогут поддержать здоровье и предотвратить неудобства, связанные с употреблением пищи.

Употребляйте клетчатку: В рационе следует включать продукты, богатые клетчаткой, такие как овощи, крупы, зелень, ягоды, фрукты и бобовые. Клетчатка является эффективным абсорбентом, способным поглощать жиры, сахар и алкоголь. Избегайте сочетания жира и сахара: Диетолог предупреждает о вреде одновременного употребления жирных и сладких продуктов, таких как жареные колбасы, торты с маслянистым кремом и другие.

Это сочетание может негативно сказаться на работе инсулиновых рецепторов и привести к состоянию инсулинорезистентности. Не комбинируйте жирные и сладкие блюда: Важно избегать одновременного употребления блюд, богатых жирами, и сладких десертов. Вместо жарки рекомендуется предпочесть тушение, а вместо кремовых кондитерских изделий – легкие альтернативы, такие как штрудель, желе или домашний зефир.

Пейте много воды: Постарайтесь употреблять достаточное количество воды, даже если не являетесь ее поклонником. Вода помогает уменьшить чувство голода, поэтому чем больше жидкости, тем меньше вероятность переедания. Предпочитайте некрепкий алкоголь: В идеале следует воздерживаться от употребления алкоголя, но если вы решите выпить, избегайте этого на голодный желудок.