Сомнолог предупредил об опасности частых пробуждений по ночам

Как считает специалист, причиной пробуждений чаще всего становится стрессовая ситуация, которая приводит к повышению возбудимости нервной системы. По его словам, если человек проснулся ночью и сразу начал обдумывать какую-то проблему, то его мозг «разгоняется» и не даёт нервной система успокоиться.

Слишком серьёзно к таким пробуждениям относиться не стоит, однако, нужно насторожиться, если пробуждения возникают длительное время уже без связи со стрессовым фактором. По словам сомнолога, чтобы обезопасить себя от нарушения сна нужно соблюдать три главных правила.

Первое — за час до сна не заниматься физической активностью, посвятить это время чему-то рутинному и расслабляющему. Второе — нужно соблюдать одно и то же время укладывания.