Секрет от диетолога: как не набрать вес во время отпуска

Об этом корреспонденту [leech=uahttps://golos.ua/i/692410]«Голоса»[/leech] рассказала врач-диетолог . Конечно, никто не захочет во время долгожданного отпуска считать каждую калорию, приседать по утрам и отказываться от десертов. Но совет соблюдать умеренность забывается на второй день, теряется контроль над собой, что приводит к появлению лишнего веса. Чтобы этого избежать или, по крайней, не набрать слишком много, нужно придерживаться простых правил.«Старайтесь всегда и много пить чистой воды. Каждое утро должно начинаться со стакана чистой минеральной воды. Для вкуса в стакан можно добавить пару долек лимона. Во время отдыха на пляже отдавайте предпочтение воде либо охлажденным травяным чаям (без сахара). Откажитесь наотрез от сладких газированных напитков или пива – жажду они не утолят, а лишь усилят, не говоря уже о том, что «помогут» быстро набрать лишний вес», — советует диетолог. До каждого приема пищи также рекомендуется выпивать стакан воды. Не забывайте завтракать. Это обязательное условие для сохранения фигуры, ведь проголодавшись к обеду, человек съедает в итоге вдвое больше нужного, а до этого времени организм работает в режиме экономии энергии.«В любое время суток ешьте больше овощей и зелени, особенно, если вы балуете себя высококалорийной пищей. В идеале, на ложку жирной еды нужно съедать две ложки овощей или зелени. Они не только позволят организму быстрее насытиться, но и защитят ЖКТ и печень от чрезмерной нагрузки, а также поспособствуют пищеварению», — советует специалист. Очень важно во время отдыха ограничить или по крайней мере контролировать потребления алкоголя. Большинство напитков, не говоря уже о коктейлях, не только калорийны, но и возбуждают аппетит.