Россиянам объяснили, как вернуться к привычному режиму после праздников

Нарушение режима сна во время новогодних каникул обычно приводит к сбою биоритмов и уменьшает работоспособность. Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, как восстановить привычный режим. По ее мнению, начинать надо с зафиксированного времени подъема.

Царева объяснила, что нужно встать в то же время, что и обычно, сразу же после празднования Нового года. Кроме того, дефицит сна можно восполнить днем или же накопить сонливость, что поможет раньше уснуть ночью. Специалист отметила, что на каждый час смещения биоритма приходится сутки адаптации, сообщает «РБК«.

Сомнолог рассказала, что все симптомы смещения очень похожи на те, что человек испытывает после долгого перелета. А именно: невозможность уснуть вовремя, снижение продуктивности и