Простукивание мозга: эксперт оценил популярный лайфхак по засыпанию из социальных сетей

Треть россиян не высыпается. И часто причина этой проблемы не в недостатке времени на ночной отдых, а в банальной бессоннице. Соцсети переполнены советами на эту тему.

Но доверять им без подтверждений точно не стоит. Поэтому последний лайфхак из Tik-Tok, который набрал более миллиона просмотров, прокомментировал Тайлер Вудворд, эксперт по здоровью и велнесу в Eden's Gate. У новой техники интригующие название, буквально она переводиться как «простукивание мозга».

Еще в китайской народной медицине практиковалось ритмичное прикосновение к определенным точкам, которое помогает успокоиться и расслабить тело. Это же действия предлагают выполнить авторы рецепта: нужно несильно постучать по трём точкам на груди, лице и затылке, сначало в энергичном темпе. а потом постепенно замедляться.

Всё это необходимо делать со словами: “Я спокоен, я засыпаю”. Механизм работы техники такой: наш мозг настраивается на ритм, и будет снижать скорость процессов в организме вместе с изменением частоты постукивания. Так вы поможете телу замедлиться и заснуть будет проще.

Читайте также: Истории Ловите медитативный ролик, который успокаивает за 10 секунд Эксперт Тайлер Вудворд считает, что это, на самом деле, может быть полезным: «Исследование, опубликованное в журнале Sleep, показало, что простукивание мозга сокращает время наступления сна и увеличивает продолжительность глубокого сна». Но также он предупреждает, что надо внимательно изучить все техники, которые есть и определить, какая подходит именно вам. Желательно проконсультироваться со своим специалистом, потому что простукивание мозга это почти снотворное, и не стоит относиться к нему несерьёзно.