Полезно знать: как часто надо пить воду

Постоянно слышу от своих подруг, что воды надо пить как можно больше. Чаще всего речь идёт о двух литрах в день. Правда ли это? И зачем столько жидкости? Интересуется гомельчанка Валентина.

При инфекционном заболевании, например, гриппе (что случается с каждым человеком практически ежегодно) в организме происходит интоксикация. Из-за высокой температуры мы теряем определённое количество жидкости, которое должно быть восполнено. Также мы теряем жидкость при физической активности, жаре или в случае отравления, когда в организме происходит всё та же интоксикация и почкам необходимо вымыть из себя все токсины.

Зачем так много жидкости в наших организмах?

Если говорить кратко, то она:

• играет роль растворителя различных веществ;

• поставляет питательные вещества в клетки;

• выводит наружу всё ненужное и вредное.

Сколько воды нужно пить? Наука советует взрослому человеку суточную дозу, в среднем до двух литров и более (этот объём включает воду в составе еды, напитков и так далее). Но японские учёные считают, например, что она должна быть увеличена до трёх литров. Касательно режима: следует относиться к воде как лекарству. Например, пить пять раз в день спустя равные интервалы времени. Злоупотреблять нельзя: если заметили отёки, следует уменьшить количество, но со временем вернуться к прежнему.