Неожиданный напиток, повышающий риск болезней сердца

Сладкие напитки повышают риск болезней сердца, особенно при регулярном употреблении, из-за высокого содержания сахара и отсутствия питательных веществ.

Регулярное употребление сладких напитков может существенно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Речь идет о газировке, сладких кофейных напитках, энергетиках, спортивных напитках и даже некоторых видах лимонада и сокосодержащих продуктов. Несмотря на это, только в США почти половина взрослых ежедневно употребляет хотя бы один такой напиток.

Об этом пишет Eating Well.

Кардиолог Рози Тачил отмечает: «Сладкие напитки могут значительно повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний». По ее словам, проблема заключается не только в количестве сахара, но и в форме его потребления. Жидкий сахар быстро всасывается в кровь, вызывая резкие скачки уровня глюкозы и инсулина, что со временем может привести к метаболическим нарушениям.

Сладкие напитки содержат добавленные сахара — например, глюкозно-фруктозный сироп, сахарозу или мед. При этом они практически не содержат полезных веществ, таких как клетчатка, белок или полезные жиры. Это означает, что организм получает «пустые калории», которые не дают чувства насыщения, но легко накапливаются.

Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие такие напитки, на 27% чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми событиями, включая инфаркт, инсульт и ишемическую болезнь сердца. Другое исследование выявило: употребление около 2 литров сладких напитков в неделю увеличивает риск развития аритмии на 10% в течение 10 лет.

Портал Eating Well обратился к экспертам, чтобы выяснить, как снизить риски. Специалисты советуют ограничить потребление ультраобработанных продуктов, придерживаться средиземноморской или DASH-диеты, регулярно