Названы привычки, сокращающие жизнь

Ряд медицинских исследований демонстрируют вполне ожидаемые результаты – жизнь человека сокращают вредные привычки и неправильный образ жизни, передает FaceNews.ua.

Свою долю также вносит стресс. К примеру, исследователи из Национального института здравоохранения и социального обеспечения Суоми (Финляндия) установили, что жизнь мужчин из-за постоянного стресса сокращается на 2,8 лет, женщин – на 2,3 года, пишет Change.

Топ вредных привычек, влияющих на продолжительность жизни.

Курение

Самой популярной вредной привычкой является курение. Исследование финляндских ученых показало, что курение у 30-летнего мужчины сократит жизнь в среднем на 6,6 лет. а у женщин – на 5 с половиной. Их британские коллеги приводят цифры в 7 лет.

Алкоголь

Чрезмерное употребление алкоголя также способно существенно сократить жизнь. Горячительные напитки становятся причиной около 60 болезней и косвенно влияют на развитие или образования еще нескольких сотен.

Неправильное питание

Главная проблема часто кроется в неправильно подобранном рационе – большом количестве жирной переработанной пищей и нехватке свежих овощей, фруктов, ягод и зелени. Именно они способны увеличить продолжительность жизни и у мужчин, и у женщин в среднем на 2-3 года. При этом негативно влияет регулярное употребление переработанного мяса (колбасы, сосиски, ветчина и так далее), полуфабрикатов и фаст-фуда, сюда же можно отнести увлечение жареными и чрезмерно солеными продуктами.

Не менее важно также наладить четкий график питания и помнить, что самый главный прием пищи в течении дня – завтрак. Он должен быть самым сытным, а ужин – самым легким. При этом 5-6 приемов пищи в течение дня небольшими порциями предпочтительнее, чем 2-3 плотные трапезы.

Отсутствие физнагрузок

Регулярная умеренная