Медики рассказали, в какое время дня лучше есть картошку, крупу и зелень

Как пишет Daily Express, согласно исследованиям, люди, которые едят картошку и другие крахмалистые овощи утром, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний реже на 54%.

Те, кто для обеда выбирает различные крупы и продукты из цельного зерна, имеют на 33% ниже риски развития проблем с сердцем и сосудами.

Также было установлено, что любители есть на ужин мясо на 74% чаще умирают от недугов сердца. Медики уверены, что ужин должен быть легким и содержать много зелени.

Такие выводы ученые смогли сделать благодаря анализу медицинских данных и образа жизни 4642 человек с диагностированным диабетом. Исследование вели в течение нескольких лет – с 2003 по 2014 год – ученые Харбинского медицинского университета в Китае. Эксперты пришли к выводу, что диабетикам, как и здоровым людям, нужно учитывать время приема тех или иных продуктов, а тем, кто следит за весом, – еще и уменьшать порции.