Как понять, что организму не хватает витамина Д — симптомы на которые стоит обратить внимание

Зима — это период, когда прогулки на свежем воздухе значительно короче, солнца на небе почти нет, а организм не хочет ждать, ему нужны витамины. Часто именно зимой люди страдают дефицитом витаминов, среди которых и витамин D, который человек в подавляющем большинстве получает от солнца. Конечно, с этой проблемой и в другие сезоны сталкиваются почти все офисные работники, люди, которые редко бывают на улице и мало проводят времени на солнце.

Конечно дефицит витаминов в организме всегда имеет свои последствия и может проявляться различными симптомами. Как понять, что в организме не хватает витамина D, рассказала нутрициолог Юлия Макаренкова. Если утром вы проснулись и уже чувствуете себя уставшими, в течение дня ощущение постоянной усталости не проходит, энергетический недостаток и снижение физической активности, то это один из симптомов дефицита витамина D.

Если вы начали чувствовать боль в костях, мышцах — это вполне может быть признаком дефицита. Известно, что витамин D влияет на здоровье костей, поэтому его дефицит вполне может привести к увеличению риска возникновения остеопороза, ломкости костей и соответственно к боли в костях. Если в течение нескольких дней вы заметили, что совсем перестали радоваться жизни, стали раздражительны, это вполне может указывать на дефицит витамина D.

Некоторые исследования проследили связь между дефицитом витамина D, ухудшением настроения и иногда даже с депрессией. Читайте также: Секреты молодости: 5 ежедневных привычек, которые продлят вашу жизнь 3 самые частые ошибки, которые вы допускаете во время стирки и сушки вещей 6 овощей, которые помогут похудеть, нормализовать уровень холестерина и давление Дефицит витаминов прежде всего сказывается на состоянии кожи. Соответственно дефицит