Как начать заниматься спортом на свежем воздухе

Специалист по спортивной медицине и лечебной физической культуре клиники "НТМ" Юлия Попова рассказала РЕН ТВ, что при занятиях на улице нагрузка должна быть регулярной и постепенной, важно комфортно одеться и начать с аэробных упражнений.  Одежда для занятий на свежем воздухе По словам эксперта, любое движение – это физическая нагрузка, поэтому главное – хорошо одеться, чтобы было комфортно и не жарко, по погоде. Важно сделать первый шаг и просто выйти на первую тренировку на улице.  "Любой выход на улицу или любая прогулка уже является двигательной активностью.

Когда идет речь про спорт, мы должны понимать, что это дисциплинированная с увеличением интенсивности нагрузка, подготовка к каким-то определенным соревнованиям, увеличение физических качеств и так далее", - отметила Попова. Она добавила, что важно просто комфортно одеться.

На улице нельзя заниматься, когда чрезмерно жарко, чтобы сильно не вспотеть, ведь впоследствии это может привести к переохлаждению.  Советы по занятиям на свежем воздухе Специалист утверждает: на улице нельзя делать максимальные остановки, то есть нагрузка должна быть регулярной и постепенной.  "Дальше можно выбрать себе маршруты с усилением, то есть какие-то горки добавлять, по каким-то ступенькам ходить, поставить себе цель – дойти до стадиона, до монастыря, до другого любого места, то есть определить для себя какой-то отрезок или участок, который можно сначала пройти медленно, а потом преодолеть быстрее", - сказала Попова.  По ее словам, существует огромное количество различных площадок для тренировок. После того, как человек усилил нагрузку – стал ходить по ступенькам, стал ходить в горку, он может останавливаться и делать физкультминутки на площадках.  "Составляются комплексы