Как быстро засыпать и хорошо высыпаться: Американские ученые раскрыли секрет

Американские ученые рассказали о простом способе хорошо выспаться. Секрет кроется в принятии ванны с определенной температурой воды.

Американские ученые нашли средство, которое помогает быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна. Согласно данным исследования, принятие ванны с температурой воды 40-43 градуса по Цельсию за 90 минут до ночного отдыха творит настоящие чудеса. Об этом говорится в научном журнале Medicalxpress.

Отмечается, что ученые проанализировали свыше пяти тысяч исследований, касающихся взаимосвязи сна и водных процедур. В итоге исследователи смогли выяснить наиболее благоприятную температуру воды и оптимальный временной интервал перед принятием ванны и ночным отдыхом.

Подчеркивается, что предложенный учёными способ позволяет повысить скорость засыпания, в среднем, на 10 минут. Помимо этого, качество самого сна также ощутимо повышается, что позволяет лучше высыпаться.