Источник энергии. Пять способов сделать гнев эффективным

Используйте эту эмоцию для выполнения сложных задачМы, украинцы, по-новому знакомимся с собой в новой реальности. Мы открываем в себе много нового, иногда это новое нас пугает. Мы чувствуем много злобы и ненависти.

Испытывать сегодня эти эмоции — нормально.Но лучше направлять их на победу, а не на разрушение себя и близких.Сегодня подготовила шпаргалку о том, почему не так страшен тот гнев, как его рисуют.1. Превратите гнев в энергию. Физическая активность — это прекрасный источник энергии, которая нам так нужна.

«Выпустите» гнев через физическую активность: сделайте любые упражнения, выполните физическую работу по дому. Так вы, с одной стороны, успокоите гнев, а с другой — обретете необходимую для действий энергию.2. Направьте энергию гнева на выполнение сложной задачи.

Возьмитесь за сложную интеллектуальную задачу, где вам нужно разобраться с большим объемом информации или работать с цифрами, где требуется ваше внимание и сосредоточенность. Поскольку одновременно злиться и думать мозг не может, так вы и выполните задание, и избавитесь от гнева.3. Направьте ваш гнев на укрепление отношений с близкими.

Дело в том, что когда нас понимают и поддерживают, мы невольно перестаем сердиться. Поэтому, когда замечаете, как приближается к вам волна гнева, проговорите ваше состояние с близкими людьми и попросите их о поддержке. Не упрекайте себя и других за эмоции гнева, за внезапные срывы.

В то же время укрепляйте отношения путем открытого обсуждения своих эмоциональных состояний.4. Используйте свой гнев для самопознания. Гнев можно изучать.