Эксперты назвали шесть способов, как быстро растопить жир на животе

Есть два типа абдоминального жира, с которыми нам приходится бороться, чтобы оставаться здоровыми. Подкожный жир хранится под кожей, и это жир, который вы можете увидеть и пощипать. Это полезно для здоровья, но слишком много может привести к высокому кровяному давлению, апноэ во сне, заболеванию почек и жировой дистрофии печени. Висцеральный жир расположен глубоко в животе и обволакивает жизненно важные органы, вызывая серьезные проблемы со здоровьем, такие как некоторые виды рака, инсульт и диабет 2 типа. Избавление от лишнего веса в области живота важно для здоровья в целом.

Эксперты Eat This, Not That! объясняют, как растопить жир на животе.

Читайте также: Медики рассказали, как стресс отражается на здоровье и внешности

1. Управляйте своим стрессом

Джесси Никассио, бывший игрок НФЛ и генеральный директор Juke Gyms, говорит: «Стресс вызывает накопление жира на животе, заставляя надпочечники вырабатывать кортизол, часто известный как гормон стресса. Согласно исследованиям , повышенный уровень кортизола повышает аппетит и способствует накоплению жира на животе. Кроме того, женщины с широкой талией, как правило, производят больше кортизола в ответ на стресс. Повышение уровня кортизола еще больше способствует накоплению жира на животе. Занимайтесь антистрессовыми мероприятиями, чтобы помочь вам избавиться от жира на животе. Йога и медитация являются эффективными стратегиями».

2. Уделяйте 30 минут физическим упражнениям в день

Доктор Нихил Капур, доктор медицинских наук, FACC, FSCAI, кардиолог из Dignity Health St. Mary, объясняет: «Обычно я рекомендую большинству людей уделять 30 минут умеренным физическим упражнениям в день. Но самих по себе упражнений и диеты недостаточно. Их следует выполнять в сочетании со здоровым